Rozejście mięśnia prostego (DRA)
Odbuduj silny, funkcjonalny brzuch po ciąży
Bez tabu i bez przypadkowych ćwiczeń.
Czy to o Tobie?
Jeśli rozpoznajesz choć jedną z tych sytuacji, możemy z nią popracować.
- Uwypuklenie wzdłuż brzucha przy napinaniu
- Brzuch, który „nie wraca” po porodzie
- Uczucie słabego, niestabilnego środka ciała
- Ból pleców lub problemy z postawą
- Niepewność, które ćwiczenia są bezpieczne
Rozejście mięśnia prostego to nie kwestia wyglądu, to funkcja całego brzucha, oddechu i postawy. Z DRA da się skutecznie pracować, także wiele miesięcy i lat po porodzie.
Na czym polega terapia
Pracujemy nad oddechem, ciśnieniem śródbrzusznym i głębokimi mięśniami brzucha, by odbudować jego funkcję, bez przypadkowych „brzuszków”.
Jak wygląda wizyta
- 1
Spokojna rozmowa i wywiad
Zaczynamy od rozmowy o Twoich objawach, historii zdrowia i codziennych nawykach. Bez pośpiechu i bez oceniania.
- 2
Badanie dopasowane do Ciebie
Oceniam to, co potrzebne w Twoim przypadku: postawę, oddech i pracę mięśni. Zakres zawsze wcześniej wyjaśniam i nic nie dzieje się bez Twojej zgody.
- 3
Plan terapii i zalecenia
Dobieram terapię i ćwiczenia do Twoich potrzeb oraz pokazuję, co możesz robić w domu, by utrwalić efekty.
Co zyskujesz
- Silniejszy i bardziej funkcjonalny brzuch
- Lepsza stabilizacja i postawa
- Mniejszy ból pleców
- Bezpieczny powrót do treningu
Obawy i wątpliwości
To naturalne, że masz pytania. Oto, co najczęściej słyszę.
„Boję się badania”
Badanie zawsze jest wcześniej wyjaśnione i odbywa się wyłącznie za Twoją zgodą. Dobieram je do Twoich objawów, nie ma „obowiązkowego” schematu.
„Minęło dużo czasu od porodu, czy jest sens?”
Tak. Z mięśniami i kresą białą można pracować również po latach. Liczy się jakość pracy, nie tylko czas.
„Czy to wstyd o tym mówić?”
To, z czym się zgłaszasz, jest częścią mojej codziennej pracy, nie powodem do wstydu. Możesz mówić o tym otwarcie i bez skrępowania.
Najczęstsze pytania
Ile trwa wizyta?+
Pierwsza wizyta trwa do 45 minut: rozmowa, badanie i plan działania.
Czy muszę robić brzuszki?+
Nie. Przy DRA klasyczne brzuszki często szkodzą. Pracujemy nad oddechem, ciśnieniem i głębokimi mięśniami.
Jak się przygotować?+
Przyjdź w wygodnym stroju i kilka minut wcześniej. Jeśli masz wyniki badań lub wypisy, zabierz je ze sobą.
Czy terapia jest bolesna?+
Pracuję delikatnie i w Twoim tempie. O każdym kroku informuję wcześniej.
Zrób pierwszy krok
Umów wizytę w gabinecie w Pruszkowie. Spokojnie, w swoim tempie.